Frauenpower - Fitness-Mix

Der Frauenpower-Fitness-Mix int eine Gruppe erwachsener Frauen zwischen 30 und 55 Jahren.

Das Übungsangebot:

Teil 1 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Aerobe Gymnastik/ Ausdauertraining zu fetziger Musik
(z.B. Aerobic, Salsa Aerobic, Step-Aerobic)
Ziele: Verbesserung bzw. Erhaltung der Funktion des Herz-Kreislaufsystems und der Koordination

Teil 2 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen mit und ohne Handgerät am Boden ("floorwork")
Ziele: Kräftigung der Muskulatur und damit verbunden Entlastung der Wirbelsäule -> z.B. Bauch- Beine- Po.
Haltungsübungen, Mobilisation
Verbesserung der Beweglichkeit

Sonstige Aktivitäten:

...........Jahresausflug
...........kleine Wanderungen mit Einkehr
...........gelegentlich: Kegelabend