Freizeitsportverein Keltern-Weiler e.V.
Freizeitsportverein Keltern-Weiler e.V.

Frauenpower - Fitness-Mix

Der Frauenpower-Fitness-Mix int eine Gruppe erwachsener Frauen zwischen 30 und 55 Jahren.

Wo Turnhalle Weiler
Wann mittwochs, 20:30 -21:30 Uhr
Kontakt

Doris Hepperle

Tel.: (07248) 9286060

Mail: doris.hepperle[at]fsv-keltern-weiler.de

Das Übungsangebot:

 

Teil 1 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Aerobe Gymnastik/ Ausdauertraining zu fetziger Musik
(z.B. Aerobic, Salsa Aerobic, Step-Aerobic)
Ziele: Verbesserung bzw. Erhaltung der Funktion des Herz-Kreislaufsystems und der Koordination

 

Teil 2 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen mit und ohne Handgerät am Boden ("floorwork")
Ziele: Kräftigung der Muskulatur und damit verbunden Entlastung der Wirbelsäule -> z.B. Bauch- Beine- Po.
Haltungsübungen, Mobilisation
Verbesserung der Beweglichkeit

 

Teil 3 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Sportspiele mit vereinfachtem Regelwerk
(z.B. Ball über die Schnur, Handball, Hockey, Badminton)
Ziel: Spass am gemeinsamen Spielen

 

Sonstige Aktivitäten:
...........Jahresausflug
...........kleine Wanderungen mit Einkehr
...........gelegentlich: Kegelabend

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