Freizeitsportverein Keltern-Weiler e.V
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Frauenpower - Fitness-Mix

Die Übungsleiterin dieser Gruppe ist:
Doris Hepperle Hauptstr.95 75234 Straubenhardt-Schwann Tel 07082 40078

 

Die Übungsstunde findet jeden Mittwoch um 20.30 Uhr bis 22.00 Uhr statt.
An der Frauengymnastikgruppe 2 nehmen erwachsene Frauen zwischen 30-55 Jahren teil.

 

Das Übungsangebot:

 

Teil 1 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Aerobe Gymnastik/ Ausdauertraining zu fetziger Musik
(z.B. Aerobic, Salsa Aerobic, Step-Aerobic)
Ziele: Verbesserung bzw. Erhaltung der Funktion des
Herz-Kreislaufsystems und der Koordination

 

Teil 2 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen mit und ohne
Handgerät am Boden ("floorwork")
Ziele: Kräftigung der Muskulatur und damit verbunden Entlastung
der Wirbelsäule -> z.B. Bauch- Beine- Po.
Haltungsübungen, Mobilisation
Verbesserung der Beweglichkeit

 

Teil 3 ....Dauer ca. 30 Minuten:
Sportspiele mit vereinfachtem Regelwerk
(z.B. Ball über die Schnur, Handball, Hockey, Badminton)
Ziel: Spass am gemeinsamen Spielen

 

Sonstige Aktivitäten:
...........Jahresausflug
...........kleine Wanderungen mit Einkehr
...........gelegentlich: Kegelabend

 

 

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